血管遍布（bù）人体全身，是血液运行的重要（yào）管道。如果（guǒ）管道堵塞？人体健（jiàn）康会（huì）发生什么事情？当然很严重。

那么什么会（huì）堵塞血管，是垃（lā）圾、毒素，还是（shì）代谢废物？

通通不是，堵塞的罪魁祸（huò）首，就是——血脂（zhī）！

血脂类（lèi），如胆（dǎn）固醇（chún）一类，长（zhǎng）期积留在血管，容（róng）易造成动脉血管出现（xiàn）斑块。如（rú）果这个斑块破裂，更（gèng）会形成（chéng）血栓（shuān），堵（dǔ）塞血管，导致后续一系（xì）列严重疾病，像（xiàng）脑（nǎo）梗死、心肌梗死。

当然对（duì）脂（zhī）类堵塞血管也无须太担心，只要坚（jiān）持在饭后做这三个小动（dòng）作，就能保证（zhèng）血（xuè）管畅通（tōng）无阻。

【做法】

✦坐在（zài）椅（yǐ）子（zǐ）上，脚（jiǎo）尖着地（dì），以脚腕为轴转动。早晚各（gè）一次，每次30秒。

【功效】

✦人身各处有许多穴（xué）位，踝骨周围（wéi）也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适（shì）当（dāng）转（zhuǎn）动刺激，能够促进血（xuè）液运行，预防胃肠心肾疾病。

2、抬（tái）腿（tuǐ）

【做法】

✦坐（zuò）在（zài）椅子上，将左脚勾起，以（yǐ）膝盖为中心抬起小腿，感（gǎn）觉（jiào）小腿后侧的拉伸和（hé）大腿在发力，根（gēn）据自己身体的情况保持30~60秒，然后换（huàn）另外（wài）一条腿，往复4~8次。

【功效】

✦抬腿能（néng）增强（qiáng）腿（tuǐ）部肌肉（ròu）力量，增加腰、膝、踝（huái）各关节灵活性，促进血液循环，减（jiǎn）少静脉（mò）压迫（pò），预防下肢静脉曲张（zhāng）。不过有关节炎的老年人慎（shèn）做（zuò），以免加重关节（jiē）炎病情。

【做法】

✦双腿自然弯曲（qǔ），俯下身子按摩小腿10-15次。

【功效】

✦因为人体的（de）大动脉经过这个位置，所以适当按（àn）摩能（néng）够促进（jìn）腿部血液循（xún）环，避免脂类堆积在血管中。

哪些习（xí）惯（guàn）会引起血管堵塞（sāi）？

1.不良（liáng）饮（yǐn）食

人体摄入（rù）过多营养，代谢（xiè）无法及时排（pái）出多余（yú）的脂质和养分时，这

些物质就（jiù）会停留（liú）在血管，沉（chén）积在（zài）血管壁上。除了堵（dǔ）塞血管外，还会增加（jiā）血液黏稠度，引发血（xuè）栓。

2.长期吸（xī）烟

有数据显示，只要有（yǒu）10年（nián）以（yǐ）上的吸烟史，就会出现明显（xiǎn）的动脉粥样硬化。而即使成功戒烟，也需要10年的（de）时间（jiān），才能修（xiū）复血管内皮（pí）受到（dào）的损（sǔn）伤（shāng）。

3.熬夜（yè）不睡

人在（zài）熬（áo）夜时（shí），会持续分（fèn）泌肾上（shàng）腺素（sù），导致血管收缩异常，血液运行速度减慢，增加血管负担。